На сайте используются cookies. Продолжая использовать сайт, вы принимаете условия
Ok
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Россиянам объяснили, как избежать перепадов настроения весной

Врач Крашкина: светотерапия поможет избежать перепадов настроения весной

Светотерапия или регулярные прогулки на свежем воздухе помогут восполнить недостаток солнечного света и поднять настроение весной. Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач-психотерапевт клиники «Медицина» (академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Она отметила, что на протяжении всей зимы человек находится в условиях короткого светового дня, поэтому может столкнуться с упадком сил.

Кроме того, весной происходит изменение уровня гормонов, таких как серотонин и мелатонин, что может спровоцировать перепады настроения. Врач напомнила, что физическая активность — один из ключевых факторов борьбы со стрессом.

«Даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом. Больше общайтесь с близкими, соблюдайте режим дня и не игнорируйте тревожные симптомы, если они начинают мешать нормальной жизни», — сказала врач.

Она также посоветовала заняться дыхательными практиками, поскольку они помогают снять напряжение в мышцах и стабилизировать эмоциональное состояние. Что касается питания, свежие овощи и фрукты должны стать ключевой частью рациона весной, подчеркнула Крашкина.

Ранее врач предупредил россиян об опасности комбо-аллергий этой весной.

Что думаешь?
👎1
😢1
👍0
😆0
❤️0
😡0
🤯0
Захарова объявила об открытии второго фронта Украины«Эвакуация военных»: в США неожиданно заявили о новых регионах РФВсегда берите чек в магазине, иначе проблем не избежатьРубио выступил с призывом к НАТО насчет Украины: что он сказалХимик выдал секретное зелье: сорняки пропадут навсегдаПлан Трампа удался? О неожиданном успехе США узнали всеОбнародована реальная причина гибели СтаровойтаВот Пашинян и попался: обвинения серьезныеОтдать России Харьков и Одессу? Неожиданная весть с УкраиныРоссия сообщила об уничтожении систем Patriot на УкраинеВ Кремле открыли правду об отставке Старовойта«Что-то не так»: состояние Трампа вызвало панику в СШАЗеленский сделал дерзкое заявление после встречи с КеллогомАзербайджан получил ответ от России за всё содеянноеМелони подала Зеленскому жуткий сигнал на ужине в Риме: СМИСкандал вокруг сына президента Азербайджана: вот что он натворилТрамп пообещал «сюрприз» России: ответ прилетел сразуВ российской власти появилось новое лицо: кто такая ТарасоваМолниеносная реакция Бастрыкина на смерти в СевастополеВ Германии неожиданно высказались об ударах по России
Загрузка