На сайте используются cookies. Продолжая использовать сайт, вы принимаете условия
Ok
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Врач объяснила, как побороть тягу к сладкому

Нутрициолог Никулина призвала есть свежие фрукты, чтобы побороть тягу к сладкому

Побороть тягу к сладкому можно с помощью здоровых десертов, рассказала «Газете.Ru» эксперт телеканала «Доктор», нутрициолог Ирина Никулина.

«Чтобы отойти от зависимости, необходимо на 3-7 дней убрать сахар и подсластители. Заменить их лучше всего здоровыми десертами, такими как свежие фрукты, орехи, цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо и так далее», — заявила эксперт.

Никулина отметила, что для некоторых людей употребление сахара становится ответом на психоэмоциональные триггеры. Врач посоветовала попробовать отследить, что провоцирует желание съесть сладкое.

К основным причинам тяги к сладким продуктам Никулина отнесла стресс, недосып, а также недостаток определенных элементов питания. По словам нутрициолога, так, например, когда тянет съесть шоколад, нередко причина кроется в недостатке магния.

Искусственные подсластители в разы слаще сахара и вызывают гиперстимуляцию опиодных рецепторов в мозге, поэтом их употребление тоже стоит минимизировать. Впрочем, как отметила врач, сам сахар это тоже своего рода психотропное вещество.

«Сахар «тянет» сахар. Мы употребляем сладкие продукты, у них высокий гликемический индекс. Сахар быстро попадает в кровь, резко повышается уровень глюкозы. Если уровень очень зашкаливает, можно даже впасть в кому», — рассказала Никулина.

Ранее врач рассказала, в каких продуктах содержатся пустые калории.

Что думаешь?
👍0
👎0
😆0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
«Киев готовит эвакуацию»: Подоляка сообщил основные деталиТело Старовойта осмотрено в морге: итогУже обнародовали, кто оказался замешан в деле СтаровойтаЖена Макрона вновь поставила его в неловкое положение: видеоЧто творилось со Старовойтом за мгновения до кончины: СМИЧто вскрылось о девушке, на которой женился сын КадыроваСкандал вокруг сына президента Азербайджана: вот что он натворилРоковой удар по Киеву и Одессе: там были непростые люди из НАТОСтрашный гриб найден в РФ, а ведь он копия белого«Несколько сотен в день»: всплыла унизительная правда о ЗеленскомСмертоносное природное явление распространяется по мируПолучив тела азербайджанцев из РФ, их брат сказал лишь 1 фразуВыйдут на Алиева: неожиданная правда об азербайджанском конфликтеРоссиян предупредили: это теперь нельзя делать на участкеПутин удивил Трампа неожиданным шагом: что он сделалВот и выяснилось, что было не так с умершим СтаровойтомПочему Азербайджан решил устроить скандал с Москвой: теперь ясноЧто выдал Эрдоган об Алиеве на фоне конфликта Азербайджана и РФЛишь одно сказал Картаполов о гибели уволенного СтаровойтаУкраина покажется «цветочками»: что готовят Армения и Казахстан
Загрузка